Como Fazer Pra Emagrecer a barriga ?

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Receber ou perder calorias não está relacionadocom a quantidade de caloria que você consome e sim com o tipo de caloria. Seu programa de perda de calorias consiste em revelar quais açúcares e carboidratos você deve comer pra maximizar a queima de gordura, ao mesmo tempo em que satisfaz sua vontade por doces.


Ele próprio perdeu 18 kg testando seu método. Em teu plano, Jorge ensina que é mais sério prestar atenção ao consumo de certos carboidratos e açúcares do que controlar a ingestão de gorduras ou a contagem de calorias. Isso reduz o nível de insulina produzida por nosso corpo humano. É ela quem equilibra a glicose no sangue”, diz a endocrinologista Silvia Mizue, de São Paulo. Por que é respeitável?


Pelo motivo de controla sua fome! Empreenda: no momento em que você come doce, a glicose (ou açúcar) aumenta o grau de insulina muito rapidamente no sangue. Essa, por sua vez, digere a substância assim como depressa, e você acaba sentindo fome poucas horas depois de ter comido. É essencial não ingerir muito adocicado pra realização da insulina ser lenta. Desse modo, sua fome fica controlada”, explica a nutricionista Juliana Watanabe, da clínica DKNR, em São Paulo.


Então não queremos comer muito doce de uma vez… Todavia se for uma quantidade balanceada ao dia, tudo bem! Quando você come muito açúcar, seu cérebro acredita que você só adquiriu calorias e não nutrientes, desta maneira, ele ‘pede’ mais comida. Desse jeito dizemos que o açúcar faz com que você necessite comer ainda mais”, explica o diretor do Centro Integrado Médico da Instituição do Arizona (EUA), Andrew Weil, citado no livro de Jorge Cruise.



De acordo com um estudo feito na Universidade de Harvard (Estados unidos), até já mulheres que nunca foram cheinhas conseguem ganhar alguns quilos com o atravessar do tempo – principalmente no abdome e quadril. Mesmo acostumando-se com a ideia, é sério saber que, ao engordar, também crescem os riscos de dificuldades de saúde, como doenças cardiovasculares e até diabetes e câncer. Ainda: a gordura acumulada pela barriga é mais perigoso do que a gordura concentrada em novas áreas.


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É chamada de visceral, porque fica onde circula o sangue dos órgãos, principalmente o da área intestinal. Com a consultoria da nutricionista Juliana Watanabe, reunimos alimentos indicados por Jorge com outros sugeridos no livro “A Dieta do Abdômen para Mulheres”. Carboidratos integrais: arroz, pão, macarrão, batata, biscoito, aveia e granola. Uma porção ao dia de carboidratos simples (açúcares): mel, chocolate, geleia, bala e chiclete.


Proteínas magras: frango, peixe, ovo caipira, leite e derivados. Gordura poli-insaturada e monoinsaturada: peixes, óleos vegetais, azeite de oliva, sementes olaginosas (castanha, avelã, noz, macadâmia, amêndoa), semente de linhaça e gergelim. Aveia sem sabor artificial: contém fibra, que faz com que a absorção de nutrientes seja lenta e não haja picos de insulina. Folhas verdes: espinafre, alface-romana, rúcula, agrião, mostarda e endívia. Frutas vermelhas: saciam por 4 horas! Feijão: reduz a absorção da gordura. Carboidratos simples em exagero (Encontre listagem deles acima). Gordura saturada: bacon, banha de porco, óleo de algodão, dendê, carnes gordurosas e laticínios integrais.


O blog Bora Perder peso tem o objetivo de criar este artigo dicas pra emagrecer e permanecer em forma pela refeição saudável, dietas e exercícios. Todos as matérias são elaboradas pela nossa equipe, aproveitando os conhecimentos e experiências de qualquer um. Somos um grupo de ex-gordinhos que sabem assim como este é a “luta” para emagrecer e ao mesmo tempo cuidar da saúde. Em vista disso, temos várias dicas e dicas úteis para compartilhar.


Pra adquirir amparar todos que lutam contra a balança, a revista americana U.S. Por este ano, a medalha de ouro ficou dividida entre duas estratégias: a famosa dieta mediterrânea e a DASH, que em inglês significa Medidas Dietéticas para Controlar a Pressão alta. O júri leva em conta variados fatores como a facilidade de preservar a dieta e se ela realmente diminui o peso. O número de calorias não importa pros especialistas. Quer viver 10 anos a mais e com saúde? A DASH tem como objetivo prevenir e controlar a hipertensão, tentando encurtar o traço de infarto e derrame.


A proposta é comer os grupos de alimentos que já são famosos como saudáveis e são cheias de potássio, cálcio, proteínas e fibras -como verduras, legumes, carnes magras e grãos integrais. Você poderá acompanhar outras informações sobre isto http://marginnews.com/pressrelease/Mjk2NTc4Ng/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy/ .No cardápio DASH é necessário eliminar o consumo de referências de gordura saturada, como laticínios integrais e carnes vermelhas, e alimentos com açúcar, como doces e refrigerante.



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