Nove Jeitos De Achar Motivação Para Malhar

9 Jeitos De Descobrir Motivação Pra Malhar


Como criar coragem pra levantar da cama (ou resistir a ela) quando aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes? Todo dia é a mesma história. Malhar ou não malhar, eis a questão. Sempre que não inventam um esquema de conservar a maneira somente comendo e dormindo, nós decidimos criar este artigo com você, querida leitora, nossas melhores dicas para tomar bravura e começar a suar.


E se você imediatamente fez cara esquisita, fica tranquila. Elas nem sequer são tão assustadoras assim. Ok, quem sabe este não tenha sido o melhor tema com o objetivo de começar, no entanto mostre um tanto de segurança. Dá certo mesmo. Pense bem, mesmo que você não goste de acordar cedo, após um comprido dia de serviço, quem ganha a guerra: academia ou sofá? É preciso muito mais potência de vontade com o objetivo de se exercitar no momento em que agora está cansada. Além disso, acordar uns minutinhos mais cedo não vai te matar, né?



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E, por ótimo que pareça, fazer exercícios de manhã te deixa mais disposta - mais do que o café - para defrontar as tarefas do dia. Mesmo que malhar de manhã esteja distanciado de ser uma opção por você, é importante estabelecer um horário fixo para fazer os exercícios. Em vista disso, você impossibilita aquela desculpa “ah, mais tarde eu vou” .


Vamos combinar, o “mais tarde” sempre é adiado para amanhã, e depois de amanhã e aí chega o famoso discurso de “na segunda eu começo” e nada acontece. De acordo com uma reportagem do The New York Times, sete minutos são suficientes pra uma atividade física completa, que trabalhe todo o corpo. E você nem tem que estar em uma academia ou ter outros equipamentos. Mesmo que a sua atividade física demore mais do que isso (uma aula de dança, ou um esporte, tendo como exemplo), contar a si mesma que só vai tomar 10, 20 ou 30 minutinhos do teu dia socorro muito.


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Você porventura neste momento ouviu isso um milhão de vezes, contudo, hey, tem êxito mesmo! Ter um horário marcado com o intuito de malhar com a tua melhor amiga obviamente deixa o trabalho duro mais agradável. Só cuidado com o intuito de não perder a concentração no exercício ao comentar sobre isto as coxas do bonitão da academia, hein! As opções são infinitas - zumba, ballet fitness, yoga, boxe, muay thai, spinning, pilates - desta forma é quase improvável que você não se interesse (e até se apaixone) por uma delas.


Parece chatisse e até um pouco consumista, entretanto roupas de ginástica bonitas vão fazer com que você queira vesti-las e aí neste momento é meio caminho andado, né? É um mecanismo desenvolvido com apoio num estudo japonês. Bem similar com o treino HIIT (high intensive training), sugere sete ou 8 repetições de exercícios em trinta segundos, tendo um descanso ligeiro de 10 segundos.


No descanso ligeiro, você não deve parar completamente, apenas encurtar o ritmo consideravelmente. Deste jeito, o treino duraria apenas 4 minutos. Apesar do exercício em si durar insuficiente tempo, é necessário fazer um alongamento de dez minutos antes. Caso você tenha complexidade para descobrir esse tipo de treino em academias, existem 2 aplicativos acessíveis na Apple Store (Tabata Pro Timer e o Tabata Timer) que ajudam a realizar os exercícios sem ter de sair de casa. Não é só a comoção de dever cumprido que estamos postando, não. Exercícios liberam endorfina, hormônio do entusiasmo (inclusive aquele mesmo do orgasmo), desse jeito, é cientificamente provado que atividades físicas te deixam instantaneamente mais feliz. Está esperando o que com finalidade de começar?


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